Iva Drápelová

Cvičení pánevního dna metodou 3×3

Nabízím skupinové lekce i individuální cvičení.

Skupinové lekce – pátek 18:00

Termíny v roce 2026:
30.1., 20.2., 6.3., 20.3., 3.4., 17.4., 15.5., 29.5., 5.6.
Celkem 9 lekcí / 2700 Kč
Možné je i jednorázové vstupné 350 Kč.

Celodenní kurz – 21. 2. 2026

8:00–17:00 (pauza na oběd – vlastní nebo společná objednávka)
Cena: 2900 Kč
Přihlášení telefonicky nebo SMS: 608 967 345
Počet míst je omezen. Rezervace je platná po úhradě na účet 2902035893/2010 (Fio banka).
Do zprávy pro příjemce prosím uveďte své jméno.

Doporučuji kombinovat pravidelné lekce s celodenním kurzem.

Individuální lekce

Osobní vedení a přizpůsobení cviků na míru.
Cena: 1400 Kč / 60 min

Tajemství pánevního dna – informace o kurzu

💗 Pro koho je kurz vhodný

Kurz je určen ženám, které jsou:

psychicky stabilní a mají schopnost sebereflexe
připravené věnovat se sobě, svému tělu i emocím
otevřené jemnému cvičení, práci s dechem a vnitřnímu prožívání

Kurz není vhodný:

pro ženy užívající psychofarmaka, pokud jste na pochybách, zavolejte mi, napište.
pro ženy v akutním traumatu
pro těhotné v procesu IVF/IVN
při horečce nebo onkologickém onemocnění
při pochybnostech je vhodná konzultace napište mi, nebo se poraďte se svým lékařem.

🌿 Co vám kurz může přinést

Kurz je vedený v jemnosti, s respektem k tělu i emocím. Pomáhá:

🔹 Fyzicky

zmírnit bolesti při menstruaci
podpořit přirozené otěhotnění
připravit tělo na porod a usnadnit jeho průběh
po porodu se vrátit do kondice a působit preventivně proti inkontinenci
pracovat s třemi typy inkontinence jako prevencí i doplňkem léčby
mírnit symptomy menopauzy
zvýšit vitalitu, energii a fyzickou odolnost
podpořit zdraví v oblasti pánve (včetně prevence poklesu pánevního dna, prolapsu či hemeroidů)

🔹 Emočně a energeticky

uvolnit napětí v oblasti pánve i celého těla
harmonizovat emoce pomocí jednoduchých cviků
zvýšit radost ze života a chuť do každodennosti
posílit ženské sebevědomí a vnitřní sílu
podpořit vášeň, prožitek z milování a intimní spojení
pomoci ženám, které se cítí vyčerpané nebo „s prázdnou nádrží“
nabídnout cestu k hlubšímu vnímání sebe sama

🌬️ Co budeme dělat

Na kurzu se na pánevní dno podíváme z různých úhlů – fyzického, emočního i energetického.

Budeme:
- - jemně cvičit a uvolňovat
  - pracovat s dechem v běžném životě i s dechem podporujícím porod
  - relaxovat pánevní dno i celé tělo
  - uvolňovat stres ze svalů
  - objevovat souvislosti mezi pánví, emocemi, kulturou a životními zkušenostmi
  - učit se, kdy cvičit, jak často a kdy naopak necvičit

Cílem je, aby se znalosti postupně proměnily v dovednosti, které budete umět používat v každodenním životě.

🌺 Možnosti pokračování

Po absolvování kurzu můžete:

přijít na individuální lekci
navštěvovat občasné skupinové lekce
kurz si zopakovat
pokračovat v navazujícím kurzu Tajemství pánevního dna II (2026)

- - - - pokročilé cviky
        
        funkční břicho
        
        souvislosti mezi pánví, krkem a chodidly
        
        nové informace a hlubší praxe

🌼 Závěrem

Kurz je cestou od povrchu až po hloubku – od špičky ledovce až na jeho dno a zase zpátky
Je to prostor pro tělo, dech, emoce i ženskou energii.
Tvořený s láskou a respektem.

Iva Drápelová