SM‑systém = Spirální stabilizace

Co to je a proč funguje

SM‑systém není nic „drsného“ – zkratka znamená Stabilizaci a Mobilizaci.
Jde o moderní metodu, kterou můžeme kromě páteře použít i na další systémy, pomůže se zdravím kloubů - koleny, kyčli nebo ji aplikuji na zápěstí a pomáhá při potížích s karpálními tunely.

V těle existují svaly, které mají tendenci ochabovat, a svaly, které mají tendenci zkracovat se. Vlivem sezení, nedostatku pohybu nebo špatných pohybových návyků se tyto svaly přestávají zapojovat do přirozených spirálních řetězců.
Výsledek?

SM‑systém tyto řetězce znovu obnovuje – zkrácené svaly protahuje, ochablé posiluje a vrací tělu přirozenou oporu.

 

Proč jsem si SM‑systém zamilovala

Jako skoliotik jsem si všimla, že lidé, kteří SM‑systém cvičí, mají krásný, vzpřímený postoj.
Později jsem pochopila, že nejde jen o vzhled – ale o zdravou souhru kostí, kloubů, svalů a nervového systému.
Když tělo funguje, je to vidět.

 

Co SM‑systém řeší

Metoda je vhodná i pro:

 

Jak probíhá cvičení

Individuální lekce

Ideální pro začátek – naučíte se principy, správné držení těla a techniku.
Po 2 individuálních lekcích můžete přejít do skupiny.

Skupinové lekce

jen 1 omluva 24 h před sms - je potřeba hlásit včas – jinak lekce propadá (náhrada dle domluvy).

 

Proč to funguje

SM‑systém není rychlá oprava.
Je to funkční řešení, které přináší výsledky, pokud cvičíte správně a pravidelně.

„Již 10 let mě nebolí záda. Je mi 50 let. Jak jste na tom vy?“

 

Chcete se přidat?

Ráda vám vše vysvětlím.
Telefon: 608 967 345

 

 

ceník platný od 1.9.2025 (červenec, srpen 2025 ještě za 1300,-)

  
     
Spirální stabilizace individuální (SM)i diagnostika z chůze, z předklonu, dech, cviky/1 os. 60 min 1400 Kč 
Permanentka na skupinové lekce od září 2400/10 lekcí  10 lekcí 2400 Kč
Reflexní terapie = RT na plosce nohy 60 min 1400 Kč
   

 
Dornova metoda provádím až na protaženém těle-min 1/2 roku cvičení Spirální stabilizace 60 min 1400 Kč
     
Migrény – přímé i nepřímé uvolnění páteře, svalů, RT, masáž hlavy, cviky       60 min 1400 Kč
     
Vybočené palce / haluxy - ošetření, cviky 60 min 1400 Kč
     
Masáž - RT plosky, masáž zad, aromaterapie ... 60 min

1400 Kč
     
Těhotenství    
A: Tělo v kondici před těhotenstvím, zvýšení šancí na otěhotnění, střed, pánev, dech    
B: Do porodu tělo v kondici, spolupráce dechu při porodu (i když jste neabsolvovaly A:)    
C: Po porodu do kondice, péče o břicho, střed, záda, péče o jizvy    
D: Aby záda nebolela – i v těhotenství, nepřímé uvolnění páteře přes reflexní plošky  60 min

1400 Kč
     
 Tajemství pánevního dna = cvičení pánevního dna metodou 3 x 3 individuální 60 min

1400 Kč
     
 Tělová svíce               
 1 ks

70 Kč
 Turbo svíce                1 ks 180 Kč
  + účtuju si čas aplikace svíce a zaškolení pro domácí použití    
   

názor na skupinové cvičení SM systému u mě:

 

říjen 2018

K Ivě na cvičení SM chodím déle než rok a se cvičením jsem velmi spokojená. Od dětství mám skoliózu, v mládí jsem začala trpět opakujícími se bolestmi zad a migrénami. Jsem přesvědčená, že i když zatím nestíhám cvičit denně, cvičení SM mi pomáhá snižovat frekvenci potíží a kompenzovat sedavé zaměstnání. Mám i takovou zkušenost, že mi někdy v klidu a dobře provedené cvičení SM dokázalo zastavit nastupující migrénu nebo rychle ulevit od bolestí zad. U Ivy se mi líbí, jak klade důraz na dobré provedení cviků, umí dobře vysvětlit podstatu cviku, náročnost a výběr cviků upravuje každému individuálně a také se mi líbí atmosféra při cvičení. Cvičení SM u Ivy mohu doporučit.

                                                                                     S.K. 

duben 2019 

Problémy s plotýnkou mi začaly před (zhruba) pěti lety; šlo o výhřez ploténky v poloze L5/S1, což je nejčastější bederní výhřez. Projevovalo se to bolestí pravé nohy v zadní části stehna. Chvíli jsem to ustával, pak jsem zkoušel různé rehabilitace (na nic), prášky proti bolesti (na nic), dva šarlatány/léčitele (na nic)  a nakonec jsem skončil u Dornovy metody a SM systému. Po několikaměsíčním denním cvičení bolesti ustoupily. S ústupem bolestí jsem přestal cvičit. 

Před třemi lety se mi bolesti vrátily; hned jsem zašel za terapeutkou s Dornovou metodou, začal jsem zase pravidelně cvičit, a bolesti po čase povolily. Postupně jsem ale přestal ovládat špičku pravé nohy, takže jsem během chůze kulhal a nemohl jsem běhat (to se člověk odráží špičkou nohy). To mě přede dvěma lety dostalo na neurologii ve FN Brně-Bohunice, kde mě ihned objednali k operaci (s tím, že operovat po půl roce už nemá cenu, nerv by byl zcela paralyzovaný) a do půl týdne jsem byl v epidurální anestezii operovaný. Během operace si chirurg stěžoval, že se to mělo operovat už dávno, že výhřez už začal vápenatět, a během zákroku jsem slyšel zvuky, jako když si stříhám kleštěmi nehty na nohou. Akorát že se mi hrabal v páteři...:-).

Byl jsem varován předem, že jak dlouho jsem kulhal, tak dlouho se to postupně bude zlepšovat. Byla to pravda, trvalo několik měsíců, než jsem byl bez příznaků a špička nohy normálně fungovala, ale dál jsem samozřejmě potřeboval cvičit a rehabilitovat. Protože nemám dost pevnou vůli, abych cvičil pravidelně doma, začal jsem chodit na cvičení k Ivě. Není to tak, že co chodím cvičit, o problémech ani nevím; to by byl nesmysl. Občas mě v zádech píchne, občas mě bolí víc (třeba po rytí na zahradě), ale věřím, že bez cvičení bych klidně mohl být do tří let zase na sále. Prý se to dá operovat tak třikrát-čtyřikrát, pak už jsou ty problémy napořád.

B.S.

 

červen 2019

Při psaní seminární práce jsem seděla nevhodným způsobem, různě jsem byla v předklonu, více se nakláněla na levou stranu. Svaly na zádech dostaly pěkně zabrat, zkracovaly se a zkracovaly. Musím si uzpůsobit místo, kde v sedě pracuji! Po seminárce mě záda vyloženě nebolela, cvičím SM pravidelně, ale cítila jsem se tak nějak ne ve své kůži. Jsem ráda, že znám SM systém, po odevzdání seminární práce a po procvičení cviků (zejména cviků v kleče) se mi ulevilo. Musím, ale přiznat, že při jedné variantě cviku 4 bylo protahování velice, velice bolestivé a je vhodné ho rozdělit na více opakování, nenechala jsem se odradit bolestí a protahovala. Ta úleva za to stojí.

Navíc kdybych nepoznala SM systém, měla bych od svých 43 let (2 roky) každodení chronické bolesti vedle páteře vpravo dole. 

Teď už snad mohu také říkat, (pokud nepřestanu cvičit) že jsem bývalá skoliotička :-)

I.D. 

 

SM systém je doporučen při potížích:

stránky postupně upravujeme



Iva Drápelová  |   Administrace Design and Programming by - IvoWeb © 2026